CBD para Dormir

Beneficios del CBD para mejorar el sueño

El sueño de calidad es esencial para mantener una buena salud y bienestar general. Sin embargo, muchas personas sufren de dificultades para conciliar el sueño o mantenerlo durante la noche. En los últimos años, parece que el insomnio se ha colado entre nosotros con más fuerza que nunca, y el CBD ha ganado popularidad como un posible remedio natural para mejorar la calidad del sueño. Si te interesa cómo el CBD puede ayudarte a dormir mejor y despertar renovado, ¡sigue leyendo!.

1. Efectos del CBD en el sueño

El CBD, o cannabidiol, es un compuesto no psicotrópico presente en la planta de cannabis. Se ha descubierto que el CBD tiene propiedades relajantes y calmantes, lo que puede ayudar a promover un sueño más profundo y reparador. Al interactuar con los receptores del sistema endocannabinoide del cuerpo, el CBD puede regular los ciclos del sueño y mejorar la calidad general del descanso.

2. Reducción de la ansiedad y el estrés

La ansiedad y el estrés son dos factores comunes que pueden interferir con el sueño adecuado. El CBD ha demostrado tener propiedades ansiolíticas, por lo que podría ayudar a reducir los niveles de ansiedad y estrés. Al promover la relajación y la calma, el CBD puede facilitar el proceso de conciliación del sueño y reducir las interrupciones durante la noche. ¡Te ayuda a descansar del tirón!

3. Regulación de los ritmos circadianos

El CBD también puede ayudar a regular los ritmos circadianos, que son los ciclos naturales del sueño y la vigilia. Estos ritmos son controlados en parte por el sistema endocannabinoide. El CBD puede interactuar con los receptores cannabinoides y ayudar a restablecer los ritmos circadianos adecuados, lo que puede resultar en un sueño más regular y reparador.

4. Alivio del dolor y la incomodidad

El dolor crónico o las molestias físicas pueden dificultar el sueño adecuado. El CBD ha demostrado tener propiedades analgésicas y antiinflamatorias, lo que puede ayudar a aliviar el dolor y cualquier sensación de incomodidad. Al reducir estas molestias, el CBD puede mejorar la capacidad de conciliar el sueño y mantenerlo durante la noche.

5. Formas de consumo de CBD para dormir

El aceite de CBD es una forma común de consumir CBD para dormir. Se puede tomar oralmente colocando unas gotas debajo de la lengua antes de acostarse. El aceite de CBD se absorbe rápidamente en el torrente sanguíneo y puede promover una sensación de relajación y calma.

El modo más habitual de tomar aceite de CBD es de manera sublingual, pero hay que tener en cuenta que depende de la regulación de cada país. En España, está permitido su uso tópico pero, en los países donde está permitido, se toma habitualmente de manera sublingual..

6. Consulta a un profesional de la salud

Si estás considerando el uso de CBD para mejorar tu sueño, es importante consultar a un profesional de la salud, especialmente si estás tomando otros medicamentos o tienes condiciones médicas preexistentes. Un médico o especialista en CBD podrá brindarte orientación personalizada y asegurarse de que el CBD sea seguro y adecuado para ti.

Conciliar el sueño y que este sea profundo y reparador es una utopía para muchas personas. El insomnio, el estrés, la tecnología, los problemas del día a día y la ansiedad no facilitan el descanso, un problema en el que el aceite de CBD puede ayudar.

Son muchas las personas que no logran relajarse cuando llega la hora de dormir. En muchos casos, las personas que sufren este trastorno optan por medicamentos con soluciones químicas que pueden crear hábito. Esta amenaza ha provocado que surjan soluciones totalmente naturales cuyo fin es crear patrones de sueño estructurados como es el caso del aceite de CBD.

¿Cómo influye el CBD en el sueño?

En realidad el CBD no es un “somnífero” sino que regula el ciclo sueño-vigilia. Varios estudios han demostrado que induce un sueño más profundo y relajado pero también que ayuda a mantenerse más “vivo” en horario diurno ya que su fin es regular nuestro cuerpo y permanecer en homeostasis. En definitiva, el CBD ayuda a quien sufre de insomnio durante las horas de descanso y a quien tiene somnolencia el resto del día.

Descansar bien por la noche es importante para tener una vida productiva durante el día. Unas gotas de aceite con CBD nos podrán ayudar a regular de manera natural estos trastornos del sueño y volver a dormir mejor sin correr el riesgo de sufrir adicción a las pastillas ni tener efectos secundarios.

¿Por qué el aceite de CBD regula el sueño?

Como puedes consultar en la sección de Universidad CBD; el cannabidiol (CBD) es un fitocannabinoide presente de manera natural en el cáñamo y sin efectos psicotrópicos ni de dependencia.

Nuestro propio cuerpo cuenta con un sistema endocannabinoide que genera sus propios cannabinoides, entre los que se encuentra la anandamida. Estos interaccionan con un conjunto de receptores situados en el sistema nervioso para regular varios procesos del cuerpo. Investigaciones recientes han demostrado que este sistema está íntimamente relacionado con el ritmo circadiano, la regulación de la ansiedad o las fases del sueño.

Se ha observado que la falta de un sueño reparador conduce a una desregulación del sistema endocannabinoide. Por lo que este sistema parece ser uno de los principales responsables en la recuperación homeostática del sueño normal después de haber tenido alteraciones en el ritmo circadiano.

Se sabe que el CBD ayuda a modular la interacción de la anandamida con los receptores endocannabinoides favoreciendo la regulación de nuestro descanso. En concreto, este cannabinoide parece ser muy eficaz ayudando a regular las alteraciones del ritmo circadiano debidas a viajes u horarios laborales nocturnos, ya que el sistema endocannabinoide es uno de los principales implicados en la recuperación de un sueño normal.

También presenta efectos ansiolíticos y permite que las personas que sufren ansiedad concilien el sueño de manera más rápida. Por esta razón, ha sido estudiado por sus posibles beneficios en la regulación del sueño para pacientes que presentas estrés post-traumático obteniendo prometedores resultados. Además, sus efectos en la regulación de las distintas fases del sueño, y en concreto la fase REM, permiten que pueda ser eficaz en casos de pesadillas, síndrome de las piernas inquietas o trastornos del comportamiento del sueño REM.

¿Cómo administrar el CBD para dormir mejor y evitar el insomnio?

Lo más efectivo es tomarlo en formato aceite, de manera sublingual, aunque no existe una respuesta estándar sobre cuántas gotas tomar o cuánto tiempo tarda en hacer efecto. La razón es que será en función de la edad, el peso, la forma física o la estructura del sistema endocannabinoide de cada persona.

La concentración del aceite también es un aspecto a tener en cuenta. Por lo que cada persona debe probar para encontrar su dosis y concentración óptima. Así, en WeBotanix puedes encontrar concentraciones del 3%, 7% y 15%.

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En la bibliografía te compartimos algunas de las investigaciones desarrolladas en los últimos años sobre el CBD y el sueño.

Toda la información contenida, referenciada o vinculada de esta publicación tiene únicamente fines educativos y no pretende proporcionar ningún asesoramiento médico. 

En función de la regulación del cannabis por países, su modo de uso es ingerido, cosmético o tópico. Actualmente, la regulación en España permite su uso tópico.

Bibliografía

• Cannabidiol Reduces the Anxiety Induced by Simulated Public Speaking in Treatment-Naïve Social Phobia Patients Neuropsychopharmacology. 2011 May; 36(6): 1219–1226. Autores: Bergamaschi MM, Queiroz RH, Chagas MH, de Oliveira DC, De Martinis BS, Kapczinski F, Quevedo J, Roesler R, Schröder N, Nardi AE, Martín-Santos R, Hallak JE, Zuardi AW, Crippa JA.

• Effectiveness of Cannabidiol Oil for Pediatric Anxiety and Insomnia as Part of Posttraumatic Stress Disorder: A Case Report. Perm J. 2016 Fall;20(4):108-111. Autores: Shannon S, Opila-Lehman J.

• Cannabis, Cannabinoids, and Sleep: a Review of the Literature. Curr Psychiatry Rep. 2017 Apr;19(4):23. Autores: Babson KA, Sottile J, Morabito D.

• Effects of acute systemic administration of cannabidiol on sleep-wake cycle in rats. J Psychopharmacol. 2013 Mar;27(3):312-6. Autores: Chagas MH, Crippa JA, Zuardi AW, Hallak JE, Machado-de-Sousa JP, Hirotsu C, Maia L, Tufik S, Andersen ML.

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El CBD puede ser un recurso útil para mejorar la calidad del sueño y promover un descanso reparador. Sus propiedades relajantes, capacidad para reducir la ansiedad y el estrés, regular los ritmos circadianos y aliviar el dolor pueden contribuir a un descanso reparador. Sin embargo, cada persona es única y puede experimentar resultados diferentes. Siempre es recomendable hablar con un profesional de la salud antes de comenzar cualquier nuevo régimen de tratamiento para el sueño.